なぁさんのなぁさん（中田雄大）＂ズボラ＂ストレッチ肩こりを解消！肩こりを解消！在宅時間が増え、デスクワークでの座りっぱなしによる腰痛、PCやスマホの見過ぎによる肩こりなどの不調を感じている方も多いのでは？ 人気のストレッチ専門家が、 “寝たまま”“座ったまま”でできるストレッチを紹介します。今回は、肩こり解消ストレッチです。寝たまま座ったままで在宅不調を解消！背骨と肩甲骨の間にあって、肩甲骨を寄せる菱形筋。パソコン仕事などで同じ姿勢を続けていると、菱形筋がカチカチになって肩こりの原因に。菱形筋を伸ばすことで、緊張がほぐれ肩の動きが良くなります。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。経営するストレッチ専門店「Nストレッチ」は、予約がすぐに埋まってしまうほど人気。著書に『なぁさんの寝たまま 座ったままストレッチ』（廣済堂出版）などがある。毎日、Twitterでストレッチに関する情報や動画を配信中。https://twitter.com/nst_nakata20秒×3セット左右 20秒×3セット寝たまま座ったままストレッチストレッチ両腕を絡ませて、天井に向かってぐーっと真っすぐ上げる。背中が伸びていることを意識して20秒キープ。上半身を左前に倒して、右肩が伸びていることを感じながら20秒キープ。反対側も同様に行う。両手を右ひざに乗せる。12第2回24
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