なぁさんのなぁさん（中なか田た雄ゆう大だい）＂ズボラ＂ストレッチ腕のこりを解消腕のこりを解消！在宅時間が増え、デスクワークでの座りっぱなしによる腰痛、PCやスマホの見過ぎによる肩こりなどの不調を感じている方も多いのでは？ 人気のストレッチ専門家が、 “寝たまま”“座ったまま”でできるストレッチをご紹介します。今回は腕のこりを解消するストレッチです。寝たまま座ったままで在宅不調を解消！ヒジを伸ばすときには上腕の後ろ側に付く筋肉（上腕三頭筋）を使います。パソコン作業で腕を曲げっぱなしにしていると、この筋肉がガチガチに。上腕三頭筋は肩回りの骨とつながっているので、ストレッチをすることで肩こり解消も期待できます。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。経営するストレッチ専門店「Nストレッチ」は、予約がすぐに埋まってしまうほど人気。著書に『なぁさんの寝たまま 座ったままストレッチ』（廣済堂出版）などがある。毎日、Twitterでストレッチに関する情報や動画を配信中。https://twitter.com/nst_nakata左右 20秒×3セット左右 20秒×3セット寝たまま座ったままストレッチストレッチ左ヒジを真上へ向け、二の腕の後ろ側を伸ばす。反対側も同様に行う。右手で左ヒジを抱える左を下にして横になる。左手で右ヒジを抱えて二の腕の後ろ側を伸ばす。反対側も同様に行う。1122第3回足は自然にダラッとさせる左手の小指が背中に付くようにする手はラクに伸ばしておく右手の小指が背中に付くようにする19在宅時間が増え、デスクワークでの座りっぱなしによる腰痛、PCやスマホの見過ぎによる肩こりなどの不調を感じている方も多いのでは？ 人気のストレッチ専門家が、 “寝たまま”“座ったまま”でできるストレッチをご紹介します。今回は腕のこりを解消するストレッチです。寝たまま座ったままで在宅不調を解消！
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